1、健身治疗：

　　先喝一杯室温的水，以帮助清洁体循环系统，水温以34℃为宜；启动水力系统，运行8－10分

钟，在这段时间里，水流能够解除皮肤表层的神经紧张；根据以下方式以20℃的水进行淋浴： 从

左脚到臀部、从右脚到臀部、从左手到肩部、从右手到肩部（均自下向上地进行）、将淋浴花洒放在

腹部上、将淋浴花洒放在背部下。

　　2、缓解压力：

　　在浴缸中加满36℃的水，可以加一些具有松弛效果的水溶性浴油，用以加强水力的效果；启

动空气系统，运行3分钟，让底部出来的气泡松弛肌肉组织，并且为皮肤增加弹性。如果你的

浴缸只有水力系统，就利用空气调节开关将空气量调整至（水和空气是通过喷嘴混合以后喷

出来的）；启动空气系统和水力系统，运行10分钟，如果你的浴缸只有水力系统，

就利用空气调节开关将空气量调整至中等。在这10分钟里，水流通过解除皮肤表层的神经紧张，

为肌肉组织提供了有效的舒缓方式，同时加速体内的血液循环；最后，重复步骤2，时间3－5分钟，以

增加松弛的效果；当这一切过程结束后，建议喝一杯与室温相同温度的水，躺在床上休息并尽量伸展

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