孕妇可用来改善睡眠质量

　怀孕进程中呈现掉眠状况是很正常的，固然正常，不代表其不会对妊妇和宝宝的安康带来风险。然则，由于妊妇处在非凡期间，即便掉眠带来苦楚也不克不及随意服药。那么，妊妇掉眠怎样办呢？岂非说孕妇们就只能忍耐睡不着觉、睡欠好觉的苦楚吗？

　　专家提醒说，固然妊妇不克不及随意服用改善睡眠的药物，但并不代表掉眠难题无法解。例如，办法准确的就能够会对进步睡眠质量有很大协助。

　　1、和做眼保健操一样，用手指推眼眶四周，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。长时间对峙可见睡眠质量改善。

　　2、一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、表里关、足三里、三阴交、涌泉。掉眠状况细微少几回，掉眠重多几回。后立刻选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。

　　3、耳廓。人体躯干和内脏在耳后廓均有必然的反响部位，所以耳廓有助于调理全身功用，促进血液轮回，加快入睡。

　　4、额头。两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开端向前额两侧抹压约做40次左右，掉眠者就可顺畅入睡。

　　所以，怀孕后的妊妇没需要静静忍耐掉眠的苦楚，由于缓解掉眠症状、进步睡眠质量纷歧定非要依靠药物，除了药物，、食疗等诸多办法都能为我们所用，只需您擅长发现或许乐于讨教专业人士。