很多人都知道，患了尿路结石要多喝水，每天饮水2000毫升以上对预防尿路结石至关重要。但事实上，日常生活的饮食摄入和结石的形成也有密切的关系。从结石成分来看，我国大部分尿路结石都是草酸钙结石，因此，患者应减少高草酸的食物摄入。在夏季，人们一般不喜欢进食大鱼大肉，清淡的蔬果往往是膳食。其实，各类鲜艳欲滴的绿色蔬菜也可能成为尿路“杀手”，像菠菜、苋菜、西红柿、竹笋、通菜、甜菜、芥兰、芥菜、香菇等都属于高草酸食物。张年认为，富含草酸的蔬菜不但影响人体对钙的吸收，而且会增加罹患结石的风险。研究发现，人体尿液中的草酸有一半来自其所摄入的食物，进食高草酸类食物后，尿液中草酸的排泄量也明显上升，经常大量进食高草酸食物，尿路中就容易形成草酸钙结石。

　　那么，怎么判断蔬果中哪些农作物富含草酸？张年说，一般来说，但凡吃起来感觉到涩味比较重的蔬菜都可能含草酸量比较高，其中，以苋菜、菠菜、芥兰等最为明显，叶菜类的草酸含量大多高于其他蔬菜；即使是同一种蔬菜，比如菠菜，夏天的菠菜草酸含量也高于秋天的；瓜果类的草酸含量相比之下较低，因此，结石患者夏天可多吃青瓜、冬瓜、节瓜等瓜果。

　　此外，适当的烹调方式可以有效除去蔬菜中大部分的草酸含量，以减少其对人体健康的危害。张年提醒说，如果涩味蔬菜在焯烫处理后倒掉菜汤，可以有效降低蔬菜中30%～87%左右的草酸含量，菜叶较软的，可除掉更多的草酸，菜叶比较硬的，清除率就低一些，因此，经过焯水后，如果菜叶仍然比较硬，舍弃不吃，一来，草酸含量可能不易除去；二来，口感也不太好。“这些涩味蔬菜不要做汤吃，因为汤中释出的草酸比较高。此外，人们在夏季还应增加富含钙的食物的摄入，以减少对蔬菜中草酸的吸收，降低草酸钙结石形成的风险。”