夏天不适合做的事宜

          今年的夏天比以往来的迟了点，炎热的夏季人们最渴望的就是获得一片清凉，为了驱走酷热，许多人都习惯和“冷行为”相伴度夏：运动后凉水冲澡，室内不穿鞋，整天窝在空调房里不动，早上吃冰凉的食物等。这些行为都会给身体带来很大的危害。
运动后冲凉

机体抵抗力降低人易生病

炎热的夏季，热辣辣的太阳烤得人浑身难受，每一个毛孔似乎都在张着大口出汗，冲凉就成了夏天惬意的享受。尤其是运动后出了一身的汗，汗水黏在肌肤上仿佛粘了一层浆糊，年轻的男性往往因为忍受不了而立刻跑去冲凉，有时甚至是用一盆凉水直接从头上浇下来。冲凉后暂时的凉快、舒坦是有了，可健康隐忧也来了。“剧烈运动后，有几件事不能做，其中就包括马上洗浴。”省人民医院骨科教授卢克己说，人在运动时会出很多汗，毛孔处于扩张的状态，这时候马上就冲凉水澡，会使血管收缩血液循环加大，人的抵抗力会下降，很容易生病。用凉水冲头，头部在大汗淋漓的状态中遇到冷水刺激，人可能出现头晕、眼前发黑等表现。

夏季，人们多不喜欢室内拖鞋，天热时大部分人习惯于冲脚，要么直接一盆冷水冲到脚上，要么将脚放到水龙头下直接冲洗。解放军第208医院皮肤科主任说，人的脚处于肢体末端，脚底相对身体其他部分的温度要低一些，本来就很容易受凉。俗语说，脚底凉全身凉，说的就是脚部保暖的重要性。夏季天虽热，但脚底温度并不高，胡乱对脚部冲凉，脚部在应激反应下很可能导致身体系统患上某些疾病。“夏季常洗澡是好习惯，但建议大家还是以温水洗澡为宜。”李主任表示。

赤身露膊

天热时起不到散热作用

夏天人们衣着清凉，姑娘们往往是短裙、热裤，年轻男性则更为随便，不少人都喜欢赤着上身露出胳膊来。“尤其是夏季的晚上是，总能看到一些所谓的‘膀爷’将衣服搭在肩膀上，赤着上身在路上走。”李主任表示，因为小伙子们可能普遍觉得这样凉快。事实真是这样吗？李主任说，其实夏季赤身露膊并不一定能起到散热的作用。这就不得不提到人体散热的几个方式，李主任说，人体体温散发主要是通过三种方式散发出去：皮肤辐射、对流和出汗。

当人体皮肤的温度高于外界温度时，人主要通过皮肤辐射来散热。而当气温或环境温度与人体皮肤温度相等或者大于人体皮肤温度时，人体热量的散发几乎全部靠出汗来完成。若气温高于皮肤温度，非但不能通过辐射方式来散热，反而会从外界环境中吸收热量。若此时光膀子，则皮肤吸收的热量反而会增加，皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，因而起不到通过汗液蒸发散热的作用。

久窝空调室

夏季警惕诱发颈椎病

每到天气炎热时，呆在室内的人们离不开两样东西：空调和电扇。尤其是办公室一族，多设有空调间，一些白领们为了躲避酷暑，几乎从上班开始就呆在空调室内。卢教授提醒市民朋友，小心因久呆空调室诱发颈椎病。“颈椎病和受凉关系密切。夏季时如果总是守在空调房里，或者长时间呆在风力很猛的电风扇下面，颈部就容易受凉，也就容易引起颈椎病。”卢教授表示。

另外，记者也了解到，如果久呆空调间内，人的身心就会对空调室内的环境产生依赖和适应，一旦离开这个环境到外面闷热的空间里，反而会因不适应而给身体带来损伤。

卢教授建议市民朋友们，夏季别长时间呆在空调间内，也不要过分吹电风扇。空调室的温度别调的过低，不要与外界温度产生太大的差别，以免人会不适应。他表示，在空调间内，人们不要和空调正对着，也不要让空调的冷风都集中在自己的颈部。颈椎本身就不好的人，或是体质虚弱的女生，在空调房内时可以为颈部系上丝巾保暖。

早上吃冷餐

容易损伤到胃气

“夏天时，人们多处于闷热的环境中，受到炎热温度的影响，很多人都会缺乏食欲。”长春市中心医院中医科副主任裴智梅表示，夏季不少人都会选择不吃早餐，或者在早上吃些“冷食”：冰箱里冰过的小蛋糕、牛奶、果汁等。不少人觉得这样做不会危害健康，因为天气本来就热，人的体内就更热了，这时候食物偏凉一点也没有什么影响！“我要告诉您，夏季早上吃‘冷食’对人还真是有影响，会导致人出现很多小毛病！”裴副主任表示。

她说，早餐是人一天中补充营养和能量的重要时刻，夏季不吃早餐对健康有伤害。总不吃早餐会影响到人体的血糖和胃部健康。早餐总吃“冷食”容易损伤到胃气，时间久了人的抵抗力也变弱了。裴副主任表示，早餐时人的精神和身体状况尚未从睡眠中完全扯回来，早餐应该准备些容易消化的食物，吃早餐时要先吃“热餐”，以养胃气。另外，夏日早餐适宜吃得好一些，饮食全面均衡些。别吃得过饱，以免影响上午的消化。