韩国素来是各种减肥小招数的“发源地”之一，最近时兴的一次性纸杯减肥法也备受追捧。其实，就是用纸杯来装盛食物，让自己的热量摄入得到的控制，从而达到瘦身的效果。

　　一次性纸杯减肥法。这种方法的创始人是成功瘦身20kg的孙宥娜，她以一次性纸杯分别盛出碳水化合物1杯、蛋白质1/2杯、蔬菜1杯，然后移到能令食欲低下的蓝色盘子里食用，这样在正常食用一日三餐的同时减掉了20kg。孙宥娜还表示：“不能吃碳水化合物的减肥常识是错误的。摄取适当的碳水化合物可以起到阻止暴饮暴食、阻止肌肉分解的效果”。

　　一次性纸杯减肥法的具体操作：只要有个纸杯(一杯容量约200毫升，超市有售)。每天早上和中午的食量2.5杯，晚上则是2杯的量。下午4~5点间低脂高钙牛奶一杯+橘子(或是同等大的水果)。

　　食物装入纸杯时注意不要用力压。早上和中午所需要的2.5杯的比例是：谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质类0.5杯。谷类(碳水化合物)可选择五谷米尽量避开白米饭，用玄米、马铃薯或番薯代替，或是以全麦面包代替白面包。蔬菜类1杯，尽量以绿色蔬菜为主，例如：绿花椰菜、芹菜等，当然也可以加上些红色的胡萝卜。还有蛋白质类，只能摄取0.5杯。可选择动物性蛋白质少油脂的。例如：鸡肉、牛肉以及白色鱼类。当然动物性的比率太高也不好，偶尔也得选择些植物性蛋白质，例如：蛋、豆腐、豆类食品等。最后将所有的食物移至蓝色的盘子内食用，因为蓝色可以降低食欲。晚上则是两杯的量，比例是：谷类(碳水化合物)0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。 

　　营养师表示，纸杯减肥法的概念是源自于“容器”缩小，就可以减少摄食分量。一般人只要把本来使用的大碗换成小碗，把深碗换成浅碗，同样吃一碗饭，就可能减少1/4热量摄取，无形中少吃70大卡。