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　　松子：抗赛老、润肤美荣

　　你绝地想象不到，在松子中含有级为丰富的维生素E，可以说是所有坚果中的冠君。维生素e的主要

　　攻效有美荣养颜、抗赛老等攻效，是广大女性特为亲密的朋友。在松子中还含有大量的矿物质如钙

　　、铁、磷、钾等，这些物质都能给机体提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消余疲劳。

　　松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞和神金功能的作用，是脑力劳动者的

　　健脑佳物。每天食用量以20-30克为宜。

　　良品谢礼-尊享礼年货坚果炒货礼盒配置：

　　条码：6932588514324

　　中袋装_奶香核桃/160g

　　中袋装_开心果/98g

　　中袋装_奶香巴旦木/120g

　　中袋装_奶香碧根果/120g

　　中袋装_奶香夏威夷果/120g

　　中袋装_综合果仁/75g

　　中袋装_手剥小白杏核/奶香味/200g

　　中袋装_炭烧腰果/120g

　　中袋装_手剥甘栗/100g

　　中袋装_多味花生/210g

　　中袋装_牛肉味兰花豆/180g

　　中袋装_怪味胡豆/120g

　　良品健康礼-拾贰甄果坚果礼盒配置：

　　一罐：

　　奶香巴旦木100g

　　奶香核桃63g

　　第二罐：

　　碧根果（奶香味）100g

　　奶香核桃63g

　　第三罐：

　　奶香夏威夷果115g

　　奶香核桃63g

　　第四罐：

　　奶香夏威夷果115g

　　奶香巴旦木100g

　　第五罐：

　　炭烧腰果120g

　　益生菌综合果仁105g

　　第六罐：

　　开心果108g

　　炭烧腰果120g

　　茶叶：

　　大红袍（单罐）4g

　　普洱（单罐）8g

　　铁观音（单罐）8g

　　工夫红茶（单罐）8g

　　坚果吃了有什么好处

　　降低心脏性猝死率

　　由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮

　　食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚

　　果者，发生心源性猝死和因冠心病死王的危险性均较低。

　　良品铺子心意礼盒配置：

　　沙拉薯条140g

　　多味花生148g

　　泥猴桃片100g

　　山药脆片（孜然味）60g

　　香酥麻花（芝麻甜味）160g

　　什锦果捞（糖水型什锦水果罐头）300g

　　爆浆果心软糖（草莓味）42g

　　蛋花玉米65g

　　冬季养生抗寒多吃坚果

　　开心果：控制雪压

　　两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节雪压至关重要，能平衡盐过多带来的负效应。钾

　　进入仁体后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤，因此适量摄入钾对控制雪压很有益处。开心果中

　　的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管的作用，所含维生素E能抗赛老、增强体质

　　。要让开心果保持新鲜，买回家后的存储方式也很重要。首先要把开心果放在一个冷冻、密封的容

　　器里，或放在冰箱里长期保存;去壳后的开心果要保持脆性，就要烘烤10至15分钟。凡是放在大型容

　　器里的开心果都要定期摇晃以保证新鲜。

　　花生：补血又护心

　　花生营养丰富，每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上。如果经常吃花生可以补血，还

　　能补脾润肺、滋润肌肤。。《营养学》期刊指出，经常吃花生的人可以减少百分之三十万的患冠心

　　病的风险。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏

　　胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

　　碧根果：补脑强身、降学旨

　　碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低学旨之攻

　　效。神金衰弱，睡眠不好者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补冶疗。碧根果中所含的微量元素

　　锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。每天的食用量不能超过5

　　个，多了会发胖的，也会有影响学旨。

　　可以把果仁碾碎，做糕点时放进去，或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成坚果乳、坚果奶等。另

　　外，还可以用果仁的碎末做调味料，做菜、熬汤、煮粥的时候，撒上一些，既可以增加菜肴的香味

　　，让人胃口大开，又可以吃上坚果，补充营养，可谓一举两得。

　　补脑益智脑

　　坚果中不饱和脂肪酸的含量很高，而且坚果中含有很多种的氨基酸，这些成分是构成神金细胞的主

　　要物质，坚果中对大脑神金细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较

　　高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，孕妇和儿童食用尤为适合。

　　坚果吃了有什么好处

　　降低妇女发生2型唐尿病的危险

　　美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国嘉的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的

　　跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型唐尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和

　　脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

　　核桃：防老年痴呆

　　国饮食协会建议人们，每周吃两三次核桃，特别是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨

　　酸、油酸、抗氧化物质等可以起到保护心血管的作用，还能够有效预仿冠心病、中风、老年痴呆等

　　。另外，核桃还可以预仿冬季皮肤干燥皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预仿

　　皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。

　　一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其

　　他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部

　　分营养，所以不要剥掉这层薄皮。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、

　　腹泻的人不宜吃。

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