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我们睡着3小时后，身体会分泌'生长荷尔蒙'，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时;建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的'日夜节律'，让肌肤顺利再生。
后讲几个祛斑要注意的小点不管冬天还是夏天，出门都得涂防晒霜，这样能避免紫外线的照射所带来的黑色素遗留,吃含有维生素C的水果，比如西红柿别熬夜！尽量在11点前睡觉，保护肾、肝、脾的健康。
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