户外环境是瞬息万变的，当下清风徐徐。阳光照耀,不到10分钟之间马上雾气逼近，接着就狂风骤雨；在山下倾盆大雨,走入高山中反而阳光普照。这更突显了运动服装装备选择的重要性，才能保障户外活动者的健康与舒适。
所以要根据三层穿法的概念去调整服装准备：
内层：舒适层（lomgotysnle）
中层：保暖层（或绝缘层）（msalation）
外层：保护层（protection）
内层（lomgotysnle）的定位是〝舒服〞,只有舒服才能真正解读排汗内衣的功能。尤其是通风透气、排汗吸汗功能良好的运动内裤，选择阴囊袋运动内裤。
选择原则
1.对流性散热：当寒风穿透衣服内层，带走皮肤表面温暖空气时造成之散热；因此外层衣服必须具有防风性。
2.传导性散热：当身体直接接触冰冷物体时造成之散热，特别是在内层衣服潮湿时散热更加迅速；因此外层衣服必须能够防止雨水渗入，并且具高透气性以避免湿气积存在衣服内，内层衣服则能主动将流汗造成的湿气传送至外层排出。