健身锻炼运动量要适当。每个人要根据自己的具体情况决定运动量的大小。

如果遇到身体不适、发烧等情况，就不适宜锻炼，不要盲目好胜而损伤身体。

运动前要做好充分的准备，本着舒适、安全的原则上，选择轻便的衣着，软底的鞋和吸汗的棉袜。

正式锻炼前，要活动一下四肢和躯体各关节，提高神经肌肉的协调能力，预防运动损伤。

健身锻炼本着循序渐进的原则，逐步增加运动量，避免因超负荷运动而发生危险。

锻炼中要集中精力，以防摔伤，砸伤或其它意外发生。

健身锻炼的目的是使身体更加强壮。但是，如果不懂得科学合理的安排，盲目不切实际的进行运动，势必收到相反的效果。