武昌家政：孕妇腰背痛原因及护理措施--武汉蓝湖家政

     孕妇腰背痛原因及护理措施

　　(一)症状在妊娠中期以后，约有一半以上的孕妇常感到腰背疲劳、酸痛。

　　(二)原因随着子宫的增大，孕妇身体重心前移，为保持身体的平衡，必须采取头和肩向后仰、腹部向前突、脊柱内弯的姿势，结果使腰部和后背肌肉、韧带负担加重。另一方面，由于妊娠，孕妇韧带松弛，所以本已弹性降低的韧带加上沉重的身体负担，必然会引起腰背疲劳酸痛的现象。此外，过度紧张、疲倦、弯腰或抬举重物，也能造成孕妇腰背疼痛。

　　(三)武昌家政的护理措施
    1.武昌家政与孕妇共同讨论腰背疼痛的原因及预防、缓解措施，使孕妇主动采取应对措施。
    2.指导孕妇在日常生活中保持正确的姿势。
   (1)站姿。站立时，两脚稍微分开，近与肩同宽的距离，重心放在脚心。如果是长时间站立，隔几分钟可以把两腿的位置前后倒换一下，把重心放在伸出的腿上，可以减少疲劳度。
   (2)走姿。行走时，不要猫着腰或强挺胸，要抬头，挺直后背，紧绷臀部，好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。要一步一步踩实再走，以防摔倒。
   (3)坐姿。坐下时，要坐满椅子，使后背成90度地靠在椅子背上。股关节和膝关节成90度，大腿成水平状。盘腿坐势也很值得向孕妇推荐，它有助于预防背部用力。
   (4)拾取物品时，不能弯腰拾取。应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。
   3.指导办公室工作的孕妇通过调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持的姿势。
   4.建议孕妇有计划地锻炼，以增强背部肌肉强度，这也是预防腰痛的有效方法之一。例如骨盆摆动运动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，避免过度疲倦，有利于缓解背痛。
   5.对严重者应卧床休息，适当劝其增加钙摄入量或做腰骶部热敷。

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