天 成都拉萨（飞行时间2小时）    
           
       飞抵拉萨贡嘎机场，导游在拉萨贡嘎机场迎接客人，敬献哈达。沿世界的河流―雅鲁藏布江驱车前往拉萨。穿越充满雪域风情的雅鲁藏布江河谷。此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有海平面的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡

   第二天 拉萨市内-布达拉宫-大昭寺-八角街（宗教文化/历史积淀/民族风情）

      上午参观世界上海拔的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的布达拉宫，（游览1-2小时）。它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。
     下午参观大昭寺,（游览约1小时）。大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏是带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。

温馨提示：

      此日是精彩的一天，两大景点都是西藏人文荟萃之地。布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。 在拉萨市内也可观看独俱藏族人文色彩的大型歌舞晚会。（含藏餐，喝酥油茶，品青稞酒，感受藏地独特的民俗民风）将一份好的心情带给您。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。

     第三天 拉萨－羊八井—纳木错－拉萨（双程500km 柏油路面约8个小时）

      早上驱车去藏北草原，在这里可以自费参观地热喷泉、地热电站、泡高原温泉（门票30+温泉98=128元/人 自理），体验骑马（自理）在草原驰骋的乐趣。下午前往西藏大圣湖---纳木措，（游览约1小时）。湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，途中可自费参观桑木民俗自然村，了解藏族传统生活。晚餐后回酒店休息。

温馨提示：

        羊八井门票30元/人+温泉98元/人（自费），因海拔较高，如感觉有些不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备，沐浴后请注意保持体温，不要着凉。因昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较差所以午餐可能安排为露餐（快餐盒），若不习惯，自己可先行准备一些食品。

第四天 拉萨—羊湖—江孜—远观宗山古堡—日喀则（480km 柏油路面约7个小时）　
　   
    上午从拉萨启程，经过曲水雅鲁藏布江大桥，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，前往世界上的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。（游览约30分钟）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。如要游览卡若拉冰川、红河谷、江孜古城客人自理门票100元，如不自愿参观，原路返回经曲水大桥沿318国道经雅鲁藏布江抵达后藏圣地----日喀则。

温馨提示：

       日喀则地区海拔和拉萨地区差不多，经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，好好的放松心情，享受户外温暖的阳光吧！

第五天 日喀则—扎什伦布寺—尼木—桃花村—曲水—拉萨（350km  柏油路面约5，5小时）

      早上参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，（游览约1小时）该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上的室内铜像-强巴佛。后乘车从中尼公路返回拉萨，途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。

温馨提示：

      本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。在我们的游程即将结束的时候，还安排有充足的自由购物时间哦。

第六天 拉萨—那曲—格尔木-西宁 （海拔路况：3650米—5200米--2800米；铁路；单程1972公里）

       早餐后送火车，早餐后送火车,列车开始进入青藏高原。（青藏钱路在设计中增加了各种功用不同的铁路桥，催生出中国铁路建设史上一道靓丽的“桥梁风景线”。钱路桥梁总长约160公里，除传统的跨江河桥及跨公路桥处，因环保的需要，还设计有冻土遂道、野生动物通道及穿越湿地沼泽的代路桥等独特的“环保桥”。）沿途在车上能欣赏到令人叫绝的青藏高原入青藏铁路美丽的风光。车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看一雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，如幸运的话，可以透过车窗看到从野生动物通道下奔驰而过的藏羚羊。还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线的的地方，海拔5072米。列车从唐古拉山口如过山车航疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉。在这里的观景车站，能感受到的是来自心灵的净化。列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉。

第七天 西宁-宝鸡—广元  （海拔路况：2800米—900米；铁路；单程1100公里）
   
      乘火车经兰州、宝鸡至广元

第八天 广元—绵阳—成都 （海拔路况：900米—500米；铁路；单程450公里 ）

  早8：25分，火车抵成都终点站，结束愉快旅途！

服务标准
    
 1. 住宿：准三/挂三/准四/挂四等星级标准酒店双人标准间（每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间）；地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量。
2. 用车：全程旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）。
3. 用餐：旅游定点餐厅（正餐八正五早；正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐），全程火车上不含餐；主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。
4. 门票：布宫、大昭寺、纳木错、洋湖、扎什伦布寺（不含布达拉宫珍宝展门票，羊八井门票30及温泉费用98元/人）因上布宫需要，请客人带好身份证。如果因为气候原因去不了纳木错，只退回门票费用。
5. 导游：专业导游服务（专业中文导游.散客团队四人以下到地区司机兼导游）

自费项目

【藏式歌舞晚会】西藏风容中尔甲演艺厅228元/人  时间150分钟
【烤全羊】：1900元/只                 【烤藏香猪】：1900元/只
【藏族家访】：50元/人参观时间40分钟  【帕拉庄园】：100/人 游览40分钟     
【藏獒基地】：80/人   游览30分钟

购物点安排

1店：圣宝缘或西苑天珠工艺品店（40分钟）   
2店：藏医药文化博览中心或藏药厂（1小时）
3店：恒康药业（40分钟）                  
4店：奇圣牦牛肉（40分钟）
5店：藏仁堂（1小时）                     
6店：藏香厂（40分钟）
备注：全程6个店

备注

? 在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整；
? 如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消、更改等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的费用，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。
? 机票以出票当日价格为准，报价中大交通价格仅做参考．

组团须知

? 请与客人注明：进布达拉宫要分时间分批进入，进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误了进入布达拉宫的时间客人自己承担责任。
? 如遇门票政策性调价或收费，其产生的差价或票面实价由客人现付．
? 严重高血压、心脏病患者、其他病史不能如藏者请勿参团。外国外交官、记者入藏另行安排。

行程看点

? 走访田园牧歌似的藏式村寨 ，雪山与草地就仿佛在自己的家中。
? 留恋壮丽舒展的摄影天堂-----念青唐古拉山，让您在圣山的梦境画廊里穿行
? 徒步穿行于草原与原始森林、高山之间，让我们与大自然共呼吸
? 悠远的历史，淳朴的民风，绝美的纳木错仿佛前世与你有个约定
? 拉萨一地囊括藏传佛教之精华，体验西藏历史宗教文化的博大精深
? 让我们在户外享受日光城温暖的阳光，蓝天，白云，雪山，草地……
? 自然风光与历史宗教文化的完美结合

民族习惯

? 迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。
? 接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。
? 敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
? 藏族人禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
? 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。
? 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
?  喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
? 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒。
? 轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。

进藏须知

? 正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。
? 刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
? 初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。
? 常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等