冬天是群众健身训练的好时机，“冬练三九”这句话是有必定道理的。冬天训练身体关于增强体质、防止疾病有很大效果，特别是这个时节坚持体育训练还可训练本身坚强的意志力。冬天体育训练有许多难题需求注重。
耐力项目最适合
冬天训练身体，体育界倡议进行耐力性项目，也就是有氧运动，以训练心肺功用，进步本身体质。项目包含长距离跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。我们了解的足球、篮球、网球等球类项目归于对抗性运动，简单发作身体触摸，在冬天比拟简单受伤。
场所挑选很重要
冬天应尽量进行户外活动，因为在冰冷的冬天，大家活动多在屋子里，外出也常常坐车，触摸阳光、新鲜空气比拟少。室内活动场所可如常挑选。进行室外活动时，要注重活动场所的地上，尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行训练。因为冬气候候冰冷，此类地上要比夏天愈加坚固，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，简单受伤。所以，应尽量多在土地上进行训练。 阳光气候利安康 在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，教授提示，应该尽量在日出后，日落之前进行训练。当前，许多人有一个误区，以为晨练起得越早越好，实际上，在日出前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些。在雾天，空气流通性差，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时分训练简单将这些杂质及细菌吸入人体，所以，应该尽量防止在雾天进行训练。
准备活动要足够,运动护具很重要
w无论室内运动仍是户外运动，都要做好充沛的准备活动。因为，冬天里场所、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。并且，冬天人体的肌肉、关节安排活动性下降，具有必定慵懒，因而训练时更要做好充沛准备活动，按部就班。 增减衣裳要渐进 许多训练者有一个误区，习惯于在训练之前换上简便的衣裳，可是，体育界倡议增减衣裳应该在运动中增减，而不是运动前后一会儿增减。正确做法应该是在进行训练的过程中，跟着感受边练边脱。
冬泳滑冰重安全
冬泳和滑冰归于冬天特征训练项目，遭到大家的广泛欢送，进行这两项运动，除了惯例注重事项之外，还应特别注重安全难题。
关于冬泳爱好者，必定要有必定根底，按部就班，应该从进入秋天起坚持每天下水，继续进行训练。别的，要挑选了解水岸状况的地址冬泳，若是不了解水中及岸边的状况，就不要容易下水，避免发作意外。在下水时要注重水中的浮冰，避免被扎伤。别的，要结伴而行，以便互相照顾。
关于滑冰爱好者，因为天津符合规定的真实天然冰场很少，体育界不发起到无安全维护设备的天然湖泊滑冰。在滑冰时应注重结伴出行，未成年人有必要要有成人陪同。此外，滑冰要把握时节，在刚上冻或快开化的时分，要注重冰面硬度，避免发作风险。
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