专项体能训练是指采用直接提高专项素质的练习以及与专项有紧密联系的专门性体能练习，极限地发展对专项成绩有直接关系的专项运动素质，以保证掌握专项技术和战术并在比赛中顺利有效地运用，从而创造优异成绩的训练.

      一般体能训练在南京拳击训练中，采用各种各样非专业的身体训练手段和方法，以改进运动员的身体形态，增进运动员的健康，提高运动员的各器官系统的功能，全面发展力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质，为提高拳击成绩打好基础的训练.

       一般体能训练是专项体能训练的基础，一般体能训练为专项运动素质的提高创造必要的条件；专项体能训练是提高专项运动素质的特殊需要，并直接为创造优异的专项运动成绩服务。随着专项水平的不断提高，一般体能训练所提供的基础及专项体能训练的要求也随之改变，以适应专项提高后的要求。一般体能训练和专项体能训练总的目标是一致的，在训练中往往难以截然分开。

        专项训练主要包括：跳绳，空击，打沙袋，打沙袋球，打手靶，各种爆发式快推等训练.

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