拳击比赛时要靠人体的耐力和爆发力来完成攻防动作， 只有在最短的时间内将的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力、耐力。 训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。我们在练习拳击 或观看拳击比赛时，都会有这样的感觉，那就是面对对方快速有力的进攻，会感到手足无措，只有靠比对方更快、更有力的技术动作，才能够占据主动，进而战胜对手。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力、耐力和速度力量。南京拳击培训
提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。

         进行南京拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状态下持续较长时间的工作，也就是需要耐力。这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大，动作持续时间长，如果训练水平较差的拳手，要想坚持几个回合的比赛是非常困难的。比赛时拳手的身体肌肉和精神高度集中，容易造成神经系统、呼吸系统、循环系统的疲劳。经常练习拳击，经常参加拳击比赛的拳手和拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能，从而大大增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。----         拳击还可以增强练习者的力量。在拳击练习，特别是拳击比赛时，拳手必须具有较大的力量，才能达到攻防的目的。也就是说，必须具有重创对方的力量，才能在拳击比赛中占据优势和主动。所以，大部分拳手都十分重视力量的练习，经常做大量的上肢力量以及腿部力量以增加进攻时的威力。