不渴也要喝水

    不能等口渴时再喝，口渴是体内稍微失水的信息。夏天每天增补水分在3000毫左右，才能够满足人体的必须。

    口渴不能痛饮

    口渴痛饮会使体液中水与盐失去均衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及健康及生命安全。

    大量出汗应补盐

    炎天大量出汗后，应恰当喝点淡盐水。

    出汗后少食冷饮

    其实，冷开水中水分子大部门处于聚合状态，不轻易渗入细胞，而热开水中单分子较多，能敏捷渗入细胞，使缺水的机体实时获得水分增补。

    不宜多饮纯净水

    由于纯净水在生产的过程中，既除去了一些有害病菌、有机物等杂质，也除去了对人体康健有益的微量元素和矿物质。